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办公室族保健13招

发布时间:2012-4-10 11:12:17
      1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10-20次,可促进大脑血液循环。
      2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。
      3、练眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
      4、“转颈”,脖子左、右、前、后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。
      5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。
      6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
      7、“伸懒腰”,反复数次。
      8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
      9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。
      10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。
      11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
      12、散步。
      13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。